IBX5A6BD676496FC Cara Menghilangkan Susah Buang Air Besar Di Rumah Secara Alami - Activity Information

Cara Menghilangkan Susah Buang Air Besar Di Rumah Secara Alami

Cara Menghilangkan Susah Buang Air Besar Di Rumah Secara Alami, Activity Information
Ada sejumlah cara menanggulangi susah buang air besar secara alami yang bisa Anda kerjakan sendiri di rumah. Mulai dari meningkatkan asupan serat, minum air putih, sampai memanfaatkan garam inggris.


Susah buang air besar atau sembelit ialah masalah pencernaan yang umum terjadi. Sembelit bisa diredakan dengan teknik mengusahakan supaya tinja menjadi lunak.

Beberapa teknik mengatasi sulit buang air besar secara alami yang bisa Anda kerjakan di rumah, antara lain:

1. Menambah asupan serat

Asupan serat menciptakan tinja menjadi lebih empuk dan menciptakan tinja bergerak lebih cepat di dalam usus. Asupan serat yang perlu diperbanyak usahakan berasal dari buah dan sayuran segar. Di samping itu, roti gandum dan sereal dapat menjadi pilihan. Namun, kerjakan penambahan jumlah serat secara bertahap. Hal ini sebab peningkatan asupan serat secara seketika dapat menciptakan perut Anda sarat gas, sampai-sampai terasa kembung.

 2. Minum air putih lebih banyak

Susah buang air besar dapat diakibatkan tinja yang keras, sebab tinja tidak berisi lumayan air saat masuk ke usus besar. Berdasarkan keterangan dari penelitian, minum air putih atau air mineral yang lumayan akan menghindarkan kita dari situasi ini. Secara umum, minum delapan gelas masing-masing hari dapat mencukupi keperluan cairan sekitar satu hari. Namun, ada bisa jadi Anda membutuhkan lebih dari itu. Anda bisa mengukur keperluan air di dalam tubuh, dengan menyaksikan warna urine. Jika urine berwarna kuning pekat, tersebut tanda bahwa kita masih kelemahan cairan.

3. Olahraga

Cobalah guna olahraga atau latihan jasmani setiap hari. Aktivitas jasmani ini akan dominan juga pada gerakan otot di dalam usus. Berjalan kaki sekitar 15 - 30 menit masing-masing hari dapat menolong memperbaiki pencernaan sampai-sampai susah buang air besar bisa teratasi.

4. Sediakan waktu guna buang air besar

Jangan terburu-buru, berilah masa-masa yang lumayan untuk buang air besar. Jangan pula menunda-nunda buang air besar. Menjadikan urusan ini sebagai kelaziman dapat menolong memperlancar buang air besar.

5. Berendam air yang dibaur garam inggris

Garam Epsom atau yang dikenal sebagai garam inggris, yakni garam yang bila dibaur air bakal menjadi magnesium dan sulfat. Garam inggris yang dibaur dalam air, bisa dimanfaatkan sebagai teknik mengatasi sulit buang air besar. Pada ketika berendam, air garam bakal meresap ke dalam tubuh. Garam jenis ini dapat meningkatkan gerak perncernaan usus, sehingga menciptakan tinja lebih lunak. Cara memakai garam inggris ialah mencampurkan 3-5 sendok garam ke dalam bak mandi atau bathtub mengandung air hangat, lantas berendam dengan santai.

Di samping dengan berendam, gabungan air minum dan garam inggris pun dapat menanggulangi susah buang air besar. Caranya dengan mencampurkan selama 250 ml air putih dengan 6 sendok teh garam Inggris, aduk rata, dan diminum.  Bagi anak-anak umur 6 – 11 tahun pakai 2 sendok teh. Tetapi cara ini tidak efektif guna jangka panjang dan tidak dianjurkan untuk anak-anak di bawah umur 6 tahun.

6. Minum minyak zaitun

Minyak zaitun dapat menciptakan tinja menjadi lebih lunak, sampai-sampai buang air besar lebih lancar. Anda dapat mencampur satu sendok santap extra virgin olive oil pada segelas susu atau air jeruk. kita juga dapat menambah minyak zaitun sebagai gabungan salad. Yang butuh diingat, tidak seluruh orang diizinkan minum minyak zaitun sebagai teknik mengatasi sulit buang air besar, khususnya wanita hamil dan anak-anak. Sebaiknya konsultasi terlebih dahulu untuk dokter sebelum mengonsumsi minyak tersebut.

Di samping melakukan teknik mengatasi sulit buang air besar secara alami laksana yang dilafalkan di atas, kita dapat memakai obat yang dipasarkan bebas. Ada pelbagai obat sembelit, laksana suplemen serat, cairan pelumas atau lubrikan, stimulan dan enema. Penting guna selalu menyimak label kemasan untuk takaran dan teknik pemakaian yang tepat. Jika sulit air buang air besar terjadi berlarut-larut, usahakan segera konsultasi ke dokter.                       

Tidak ada komentar

Diberdayakan oleh Blogger.